Seu estilo de vida reflete no seu emocional, assim, mudanças de hábitos diários podem ajudar.
A seguir algumas dicas que podem ajudar a controlar ou evitar a ansiedade:
Dormir bem;
Ouça música para relaxar;
Acorde mais cedo para não sair correndo para compromissos;
Reduza cafeína, açúcar e alimentos processados;
Faça atividades físicas;
Não se cobre tanto;
Procure ajuda profissional;
Pratique meditação.
Nos dias de hoje, a terapia é realizada tanto presencial quanto on-line, e é uma grande aliada na hora de diminuir ou tratar a ansiedade. Em casos mais graves o psicólogo tem como aliado a medicação que deve ser prescrita por um psiquiatra, os dois trabalhando em conjunto para a melhora do paciente.
Alguns alimentos ajudam com a ansiedade por serem fontes de glutamina, sendo eles:
Carne, Leite, Arroz branco, Soja, Queijo, Ovo, Quinoa, Couve.
Os sintomas de ansiedade são os mais diversos possíveis, mas durante uma crise há alguns indicadores bem comuns. Se você sente ou conhece alguém com sintomas de ansiedade, a melhor maneira é buscar ajuda especializada, pois a ansiedade tem cura com o tratamento adequado. Qualquer dúvida é só entrar em contato pelos nossos canais de atendimento.
Anderson C. Silva
CRP 06/154635
Psicólogo Clinico